こんにちは。姉の葵です。

現在、ダイエット中です。

そんな中、韓国へ行った妹がOLIVE YOUNG（オリーブヤング）で大量のプロテインを買ってきてくれました。（というよりは、お金持たせてこの分プロテイン買ってきてって言いました。）

それがこちら。

Delight Project（ディライトプロジェクト）のプロテインシェイク。

オリーブヤングといえばコスメのイメージが強いですが、韓国の店舗に行くと食品コーナーもかなり充実しています。

今回のプロテインもその一つです。
しかもフレーバーが、

• メロンミルク
• いちごヨーグルト
• ブルーベリーヨーグルト
• 黒ごまインジョルミ
• さつまいもミスッカル
• コーンカステラ

と、かなり面白い。

日本のプロテインでよく見るチョコ・バニラ・ストロベリーとは少し方向性が違います。
ただ、現在私はダイエット中。

「韓国で人気だから」「パッケージがかわいいから」だけでは選びません。

せっかくなら、

「最も美味しいプロテインはどれなのか？」
「お土産にするほどの価値があるプロテインはあるか？」
「朝用にするべきか？おやつ代替用にするべきか？」

ここまで比較してみることにしました。

さらに私は、水で作った時のプロテイン特有の感じがあまり得意ではありません。
多少カロリーが増えても、できるだけおいしく飲みたい。

ので、いつもプロテインを飲む時と同様、

今回も全6種類を同じ豆乳180mlで作り、最終的に「ダイエット中のおやつとしてまた飲みたいか」まで比較します。

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Delight Projectのプロテインシェイクとは？

今回韓国プロテインとして紹介するのは、OLIVE YOUNGで販売されているDelight Project（딜라이트 프로젝트）のプロテインシェイクです。

1袋45gのパウチタイプ。
袋の中に粉が入っていて、そのパウチに直接水分を入れ、振ってそのまま飲めます。

つまり、

シェイカーがいりません。

会社へ持っていく時も、ジムに持って行く時もも便利そうです。

ちなみに妹が購入した2026年8月20日時点でOLIVE YOUNG公式では45gタイプが3,900ウォン～で販売されており、1+1対象だったらしいです。キャンペーンや価格は変動するため、購入時に公式サイトや店頭を確認してください。

ちなみに日本の公式ストアでも販売していました👇
正直な話円安の今のタイミングで買うなら日本の公式サイトで買う方が安いかもですね。

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韓国語が読めなくても大丈夫。公式の飲み方を紹介！

パッケージ裏はほとんど韓国語なので、韓国語を読まない方には分かりにくいと思います。
ただし作り方は簡単。

パッケージには、

물 또는 우유 180ml

と書かれています。

• 물＝水
• 또는＝または
• 우유＝牛乳

つまり、
「水または牛乳180mlを入れる」
という意味です。

公式の手順は、

1. キャップを開ける
2. 水または牛乳180mlを入れる
3. キャップをしっかり閉める
4. 十分に振る
5. そのまま飲む

というもの。

私は「水または牛乳180ml」を「豆乳180ml」に置き換えて飲みます。
※豆乳はメーカー記載の公式レシピではなく、私個人のアレンジです。

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180mlはどこまで入れる？目盛りがあります

パウチの横を見ると、

BEST RECIPE（180ml）

という目盛りがあります。

なので旅行先で計量カップがなくても、このラインを目安に入れられます。
シェイカーも不要。
かなり便利なパッケージです。

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今回比較する6種類

妹が買ってきてくれたのはこちら。

フレーバー	韓国語	kcal	たんぱく質	豆乳180ml込みの目安(kcal)
メロンミルク	멜론밀크	160kcal	21g	約253～270kcal
いちごヨーグルト	딸기요거트	175kcal	20g	約268～285kcal
黒ごまインジョルミ	흑임자인절미	180kcal	20g	約273～290kcal
さつまいもミスッカル	고구마미숫가루	175kcal	18g	約268～285kcal
コーンカステラ	옥수수카스테라	175kcal	18g	約268～285kcal
ブルーベリーヨーグルト	블루베리요거트	180kcal	18g	約273～290kcal

※今回購入した商品のパッケージ表示をもとにしています。リニューアル等により成分が変更される場合があります。

商品パッケージに書かれている160～180kcalは、プロテイン45gだけの数字です。

私は今回、水ではなく無調整豆乳180mlを入れます。
当然、豆乳のカロリーも加算されます。
無調整豆乳は商品によって栄養成分が異なります。

例えば市販品の公式情報を見ると200mlあたり103kcal、107kcal、122kcalなどの商品があるため、180ml換算ではおよそ93～110kcal程度が追加されます。

ただ、個人的にはカロリーだけで判断するつもりはありません。

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栄養成分を全部比較してみる

ちなみに私と同じでプロテイン読む時は成分表示確認したいと思う方も多いと思います！
ただ一方で、目に入るのは韓国語のハングル・・・・・・。

ということで、下記に現時点のパッケージの成分表示をまとめました。

種類	kcal	たんぱく質	炭水化物	糖類	脂質	ナトリウム
メロンミルク	160	21g	19g	3g	1.7g	200mg
いちごヨーグルト	175	20g	20g	6g	1.9g	180mg
黒ごまインジョルミ	180	20g	18g	2g	3.2g	150mg
さつまいもミスッカル	175	18g	22g	4g	1.9g	160mg
コーンカステラ	175	18g	21g	5g	1.9g	190mg
ブルーベリーヨーグルト	180	18g	21g	4g	2.6g	190mg

韓国語では、

• 단백질＝たんぱく質
• 탄수화물＝炭水化物
• 당류＝糖類
• 지방＝脂質
• 나트륨＝ナトリウム

です。

もしあたらしいパッケージになったとしても上記を覚えておけばいいと思いますが。
全くハングルが読めない人からしたら、正直それも難しいと思うので、GPTかGeminiに読み込ませましょう笑

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ダイエット中にプロテインを飲むならいつ？

「女性は○時に飲むと痩せる」という特別な時間があるわけではありません。
私は空腹になりやすいタイミングや口寂しくなるタイミングに飲むようにしています！

主に下記3つのタイミングですかね。

① 午後のお菓子を食べたくなった時

私はここがメイン。
豆乳込みで約250～290kcalなので、かなり軽い飲み物という扱いにはしません。

一つのおやつとして計算します。

正直おやつ一袋ぐらい食べたくなる時ありますよ？
でもそんなことしちゃったらダイエット期間にはならないじゃないですか。

私の感覚としてダイエットを成功させる時に最も重要なのは、ダイエット期間中の「私はわたしの体を常に考えている」っていうできる努力している感なんですよ。私にとって。

だからカロリーはしっかり摂るんだけど、体のことを考えてタンパク質をしっかり撮って満腹感を得て、夜ご飯を少なくするのに寄与させるようにしています。

② 朝食用

正直朝バタバタしていて、私は食卓用テーブルに座ることはありません。
朝食を抜かすことも日常茶飯事・・・・・・。

そんななか、豆乳だけ入れて、振って、化粧とかヘアアイロンしながら飲むみたいなながらのみできるのがこのプロテインのいいところですね。

③ 運動した日

運動をしている場合、食事の一部としてたんぱく質を意識する意味はあります。
結構、ホットヨガとか軽度の運動でもよくタンパク質を摂るように言われるんですよね。

なので、そのタイミングでプロテインを飲んだりするようにしています！！

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なぜ水ではなく豆乳？それは単純においしく飲みたいから

公式の作り方は、水または牛乳180mlです。

では、なぜ私は豆乳なのか。
理由は非常に単純。

水で割った時の、いかにもプロテインを飲んでいますという感じがあまり好きではないからです。

水の方が当然カロリーは低い。
ダイエットという一点だけなら、水を選んだ方が数字はきれいになります。

でも私は、ダイエット中でも食べ物がおいしくないのは嫌です。
ましてこれを何度か飲むのであれば、

多少カロリーが増えても、おいしく続けられる方法を選びたい。

なので今回は豆乳。

これは、
「豆乳の方が痩せる」
という話ではありません。

むしろ水より約100kcal前後増えます。

それでも私は、
そのカロリーを食事全体に組み込んだうえで、おいしさを取ります。
このあたりは人それぞれでいいと思っています。

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【最終ランキング】豆乳で一番おいしかったのは？

豆乳で飲んだ時のランキングを「栄養」「味」「満足感」「粉感の無さ」の4項目各5点の合計20点満点でつけました！

もしご購入する際の参考になれば嬉しいです。

順位	種類	カロリー	タンパク質	粉感の 無さ	味	合計
🥇1位	黒ごまインジョルミ	180	20g	4.8	5.0	9.8
🥈2位	さつまいもミスッカル	175	20g	4.6	4.7	9.3
🥉3位	いちごヨーグルト	175	18g	4.2	4.6	8.9
4位	ブルーベリーヨーグルト	180	18g	4.2	3.5	7.2
5位	コーンカステラ	175	18g	4.6	2.8	7.4
6位	メロンミルク	160	21g	4.3	2.4	6.7

上位３種類「黒胡麻インジョルミ」「さつまいもミスッカル」「いちごヨーグルト」は本当に味も美味しい、タンパク質も満点で本当におすすめです。
「黒胡麻インジョルミ」「さつまいもミスッカル」の２種類は韓国らしい味でもあるので、今後韓国お土産として韓国旅行に行った際に買ってこようかなと思っています！（あんまりプロテイン飲んでいる友達いないけど笑）

いちごヨーグルトはドライストロベリーが入っていて甘くて美味しい！！3時のおやつの代替にもおすすめできます。若干の粉感は否めないけど、よく振れば徐々に徐々にだま感も無くなって最後は美味しく飲めます。ちなみにヨーグルト部分はあまり感じれなかったのはもしかしたら豆乳で飲んだからかも。

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どこで購入できるの？

韓国現地で買うならOLIVE YOUNGで買えます！！
ソウルだったら本当にどこに観光しに行っても道歩いていたら絶対見つかります！

っていうか、OLIVE YOUNGを見ないで韓国旅行を終えるのなんて無理なくらいどこにでもあります。日本のポストくらいの量あると思います。

妹が購入した時、店頭では通常3,900ウォンの商品が3,700ウォンになっていました。
写真を見るとセール期間は8月18日～24日。

さらに、1+1の表示があります。
妹が実際に購入した店舗では、同じ味を2個選ぶ必要はなかったようです。

例えば、

• メロン＋黒ごま
• いちご＋ブルーベリー
• コーン＋さつまいも

のように違う味を組み合わせられました。

なので1+1をやっているなら、

2袋・4袋・6袋と偶数で買うのがおすすめです。

購入時の3,700ウォンで1+1なら、単純計算では実質1袋1,850ウォン。

かなり買いやすい価格でした。

※キャンペーンや店舗によって組み合わせ条件が異なる可能性があります。必ず購入時の表示をご確認ください。

そしてなんと！！
日本のOLIVE YOUNGサイトでも発売が開始されました！
「DELIGHT」で検索するとすぐに見つけられると思います！！

＜OLIVE YOUNG日本公式サイトはこちら👇＞

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まとめ｜韓国プロテインは美味しいので、何個か買っとくのはダイエット期間におすすめ

ダイエットは数日で終わるものではないので、自分が無理なく続けられる方法を作った方がいいと思っています。

日本にはなかなか無い甘い味も多いので、韓国プロテインを追加することでプロテインも無理なく飲み続けられそうです。

そして韓国のOLIVE YOUNGで購入するなら、ぜひチェックしてほしいのが1+1。

違う味を組み合わせられる対象キャンペーンなら、2個・4個・6個と偶数で購入して、いろいろ試してみるのがおすすめです。

姉・葵

葵と翠の「これ最高！」

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